世界睡眠日国旗下讲话稿

2020-12-30

  在现实社会中,需要使用讲话稿的场合越来越多,讲话稿是为发言者表达自己想要讲的话而事先准备好的文稿。那么你有了解过讲话稿吗?下面是小编整理的世界睡眠日国旗下讲话稿,欢迎阅读与收藏。

世界睡眠日国旗下讲话稿1

各位老师们、同学们,大家早上好

  我是来自402班的xx,今天我国旗下讲话的主题是给自己一个充足的睡眠!

  你知道吗?为唤起全民对睡眠重要性的认识,20xx年,国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天3月21日定为世界睡眠日。一直以来,人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。古书中记有闻鸡起舞,悬梁刺股,范仲淹连夜苦读等故事,似乎人们认为,只有少睡眠,多学习才是正确的。然而,殊不知充足的睡眠是我们学习的基础。

  对于我们小学生来说,睡眠尤其重要。

  我们小学生正处在学习与生长发育的关键期,有一个良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠,学习效率才会高,我们才能更加精力充沛的学习,吸收老师课堂上的内容,才不会因为精力无法集中而浪费老师的心血和我们自己的时间。

  当然反过来说,有良好的睡眠需要我们珍惜白天的时间做保证,只有白天高效率地学习,才能使我们有充分的休息时间。如果课堂上注意力不集中,课后你就得加倍努力,如果自修时间你松松垮垮,你就必须比别人付出更多的时间,来完成相应的功课。这样你怎么能获得充分的睡眠呢?

  常言说:睡好才能学好。睡眠专家研究认为,睡眠分为浅睡眠和深睡眠两种。前者有利于智能发育和脑力的恢复;后者则能促进身体的发育和体力的恢复。小学生正处于长身体和长知识的阶段,两种睡眠都不能缺少。这里并不是说睡眠能长知识,而是说中小学生有了充足的睡眠,才会有充沛的精力去学习,去接受新知识,使学习效率明显提高,达到事半功倍的效果;而搞疲劳战术只能适得其反。但是,有很多人往往容易忽略这个问题,总觉得应该发扬头悬梁,锥刺股的精神。要知道此精神可嘉,方法不可取,尤其是在当今讲求高效率、高产出的时代。

  可见,那种睡眠会占用学习时间的想法是极其错误的,我们学生对这笔账要算得清楚,千万不要将睡眠时间搭进去。

  古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤奋刻苦,不要浪费时间。只要我们保证充足的睡眠时间,白天集中精力学习,即使不像古人那样熬夜,也一样能取得辉煌的成绩!

  只有睡好了,才能学习好、身体好。所以,奉劝广大的老师和同学们:变变观念,不要在睡前游戏、玩手机等,影响第二天的学习与工作,所有,从今天开始,让我们给自己一个充足的睡眠吧!

  同学们,让我们珍惜时间,精神充沛地度过每一天吧!谢谢大家,我的演讲完了。

世界睡眠日国旗下讲话稿2

  1、 提问2、危害3、解决

  (1) 大家早上好!大家睡得好吗?好,那你们有试过失眠睡不着吗?有。那第二天的感觉怎样?觉得很累?

  全身不舒服?上课打瞌睡?

  (2) 大家知道吗?睡眠不足会影响皮肤的健康,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其是眼

  圈发黑。而失眠会引起人的.疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中,严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症等疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统、消化系统等等。可见,质量好的睡眠对我们是非常重要的。那怎样提高我们的睡眠质量呢?我们可以从以下三个方面着手:

  (3) 第一、保证我们的睡眠时间。早睡早起是公认的最佳睡眠模式。晚上10点到凌晨4点,是最佳的睡

  眠时间。但是大部分大学生在晚上12点才睡,这就严重影响了我们的睡眠时间。而睡眠时间应该适宜,不可过多或过少。睡眠时间因人而异,一般4到10小时都属于正常范围,主要以第二天醒后精神饱满程度为准。还有提高睡眠质量最重要的一步是调整适合自己的生物钟,每天准时起床,周末也不例外,养成良好的习惯。

  第二、做好睡觉前的准备。睡觉前不宜吃得太饱也不宜太饿。最好不要吃宵夜,因为在睡着的时候,我们身体各个系统都处于瘫痪状态。吃得太饱会扰乱我们的睡眠,常吃宵夜还会导致胃癌。如果真的很饿,也会睡不着。如果觉得实在太饿了,可以在睡觉前一个小时喝点牛奶,吃点花生,这会让我们的大脑放松。还有,睡觉前可以适当静坐,散步,听低缓的音乐,看节奏慢的电视等。睡前保持安静,因为安静对提高睡眠质量非常有益。在床边放一个苹果或者橘子还会有助于我们入睡。大家不妨试一试。

  第三、减轻压力,放松心情。有些人习惯躺在床上把一天的事情想一遍,但是正确的方法是在睡觉前的一两个小时抽出十几分钟集中精神想。这会帮助你减少烦恼,放松大脑。此外,运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深,但我们不必刻意追求过度疲劳。所以我们现在进行的阳光长跑是一个不错的选择。但是别等到太晚才运动。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候,此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。

  如果我们觉得自己的睡眠情况真的很差,我们可以去医院检查一下。

  晚上睡不好的同学不妨试一下这几个方法,或者上网搜索更多有效的方法提高我们的睡眠质量。希望大家都能睡的好,做个好梦!谢谢!

世界睡眠日国旗下讲话稿3

尊敬的老师,亲爱的同学们:

  大家早上好!

  今天是3月21日,也是世界睡眠日,让我们一起来关注睡眠。据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于20xx年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日,即春季的第一天定为世界睡眠日。此项活动的重点是引起全民对睡眠质量和睡眠重要性的关注。

  大家知道,人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。睡眠使身体得到休息,体力得到恢复,对我们的成长尤其重要。我们小学生应睡足9到10个小时。此外,睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。莎士比亚说:人生第一道美餐就是睡眠。

  要想高枕无忧地睡个好觉,有几条简单的原则:

  ①晚餐要少一些,最好吃些低脂肪的食品。

  ②最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。

  ③睡前不宜饮浓茶、可乐等有提神作用的饮料。

  ④晚饭后散步,切忌剧烈的体育运动。

  ⑤睡前可用温热水洗脚,以改善血液循环。

  ⑥睡眠应定时,要和生物钟相一致。

  最后希望大家都能意识到睡眠的重要性,拥有高质量的睡眠,拥有旺盛的精力,健康的体魄。

  谢谢大家!

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