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请你保持良好的情绪

2008-08-24

为保持良好的情绪,美国心理卫生协会提出了如下建议:

    1、不对自己过分苛求。有些人把自己的抱负定得过高,根本无能力达到,却在别人面前天高海阔地讨论起来,受到别人的嘲讽后,终日郁郁不欢;有的人做事要求十全十美,往往因为小小的暇疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内,自然就会心情舒畅了。

    2、对他人期望不要过高。许多人把希望寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求,便会失望,其实每个人都有自己的`优点和缺点,何必要别人迎合自己的要求呢?

    3、疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时,很多蠢事都会干得出来,与其事后后悔不如事前自制,把愤怒平息下去。

    4、偶尔也要屈服。要心胸开阔,做事从大处看,只要大前提不受影响,小事则不必斤斤计较,以减少自己的烦恼。

    5、暂时回避。在遇到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做些喜欢做的事,如运动、看电影等.

    6、找人倾吐烦恼。如果把心理的烦恼告诉你的挚友、师长,心情就会顿感舒畅。

7、为别人做些事。帮助别人不但使自己忘却烦恼,而且还可以确定自己存在的价值,更可以获得珍贵的友谊。

 


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