老年人心理健康的探微

老年人心理健康的探微

  张华新
  
    随着社会的迅速发展，人民生活水平的不断提高，医疗卫生条件的逐步改善，老年人心理健康已经越来越受到社会的重视。现代医学研究表明，人的生理与心理两大因素是相互作用、相互影响的。因此，老年人应注意心理卫生，保持心理健康，以增强社会适应能力。
一、老年人心理健康的内涵
健康，是指一种身体上、心理上和社会上的完满状态。我们通常所说的个人健康，是指一个人躯体健康与心理健康两个方面。
    一个人心理健康与否，虽然不像躯体的生理活动有明确的、公认的标准，但国内外学者从不同的角度做了大量的研究。
    美国学者坎布斯认为，心理健康的人应该有四种特点：积极的自我观念；恰当地认同他人：面对和接受现实；主观经验丰富可供取舍。
    美国著名心理学家马斯洛和密特尔曼修订的心理健康十条标准，国际上都以此作为参改。这十条标准是：是否有充分的安全感；是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力；自己的生活目标和理想能否切合实际；能否与现实环境保持良好的接触：能否保持个性的完整与和谐：能否具备从经验中学习的能力；能否保持良好的人际关系；能否适度地表达和控制自己的情绪；能否在集体允许的前提下有限度地发挥个性；能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。
我国老年心理专家许淑莲教授对心理健康的老年人概括出如下特点：热爱生活和工作：心情舒畅，精神愉快：情绪稳定，适应能力强；性格开朗，(范文先生网 www.fwsir.com)通情达理；人际关系适应性强。
根据以上综述，结合我国老年人实际情况，本文认为一个心理健康的老年人应具有以下四个方面的特点：
1、热爱生活，喜欢活动。心理健康的老年人应有明确的生活目标和有力的精神支柱，对自己的生活充满信心，会享受人生的乐趣，使自己在有限的日子里生活得有意义。他们积极进取、勤于学习、生活充实。他们喜欢参加活动和聚会，在那些有意义的活动中发挥自己的聪明才智，并从这些活动或成果中获得满足与激励，使自己成为家庭和社会安定、团结的积极因素，从而体验到自己的人生价值。
2、心情愉快，情绪稳定。心理健康的老年人胸怀博大，情绪平衡，豁达洒脱，能保持愉快、满意等积极情绪，处于顺利时不欣喜若狂，碰到不幸时也不悲观失望，经得起欢乐与忧伤的考验。这样的老年人在生活中碰到各种挑战，或遇到不幸，甚至面临死亡的威胁，都不感到惊慌、恐惧，能泰然处之，做到活着尽可以发挥作用，死则视作彻底的安息。
3、面对现实，善于适应。心理健康的老年人，有自知之明，能乐天知命，知足常乐，总是以科学的、乐观的态度理解与对待事物的发展变化，以积极的态度面对现实，善于顺应自然。他们对老年人生理变化与社会变化容易适应，对自己的生活容易满足，对家庭、社会容易满意。对自己的一生感到欣慰。
4、人际关系协调，家庭和睦。心理健康的老年人感情真挚，和蔼可亲，平易近人，富于幽默感，对人对己都能恰当地评价，既能理解他人，也能为他人所理解。这样的老年人能保持家庭和睦，善于调适家庭成员关系，以“和谐”为贵，团结为重。
二、影响老年人心理健康的因素
影响老年人心理健康的因素很多，也很复杂。概括起来主要有社会因素、经济因素、交往因素、家庭因素和心理因素五个方面。
1、社会因素。主要是指一个人由于社会地位、社会作用、社会关系等社会因素发生变化时，必然会在其心理上、生理上引起不同的反映。对离、退休人员而言，事业失落感、权力失落感、人格失落感等所产生的不平衡心事也会不同程度的表现出来，从而直接影响他的心理健康。
2、经济因素。主要是指一个人由于工资待遇、福利分配、成果共享等经济利益关系发生变化时，必然会在其心理上造成一种“不公平”感。这种不公平感往往会引起人们的左右攀比、敏感多疑，甚至义愤填胸、激情高昂、烦躁不安，这种心理的不平感必然会影响他们的心理健康。
3、交往因素。主要是指一个人在社会生活中的相互接触、相互联系、相互作用时，必然会给人际关系、人际沟通、人际影响也带来变化，这种变化会导致心理上的不同反映，这种反映将直接影响老年人的心理健康。尤其是人际沟通不够，人际关系恶化时，危害则更大。
4、家庭因素。主要是指家庭结构和家庭关系发生变化时，所引起的心理上的反映。如子女分家、离异、再婚、丧偶、独居以及夫妻之间、家庭成员之间不和等都会对老年人心理健康造成极大的影响。使其产生抑郁、悲哀或孤独，有的甚至出现精神失常。
5、心理因素。心理是人对客观现实的反映，这种客观现实的反映通过人的情感、性格、意志等表现出来。如一个人在生活中受到挫折，对一个性格开朗、意志刚强的人来说，他就不会因为受挫折而消沉、灰心、悲伤；反之，如果他性格内向，意志薄弱，后果是十分严重的，也必然会影响他的心理健康。
三、促进老年人心理健康的途径
心理健康是一种综合现象，它受社会、经济、心理等诸多因素的影响。当老年人心理失衡时，可以通过积极参加活动、自我调节情绪、协调人际关系三个途径来促进心理健康。
1、积极参加活动。一是参加社会活动；二是参加体育活动。积极参加社会活动，可以从这些活动中学习新知识，并表现自己的才能，结交新朋友，也可以在这些活动中释放自己心情不快的情绪。比如你在遭受挫折而气恼时，去打一打门球或台球，去玩一会儿麻将，当你活动完后，不愉快的情绪也会随之冲淡。
老年人参加体育活动可以有效地促进心身体康。心理学家指出：体育活动有助于消除人的孤独、抑郁的情绪，使人精神振奋，充满生机，增强行为的协调程度，从而促进心理健康。有人对一万七千名男性进行了十年的观察、研究，发现定时作体育活动的人比不参加体育活动的人少患心脏病，一周内体育活动消耗不到二千卡热量的人，比经常参加体育活动的人患心脏病的可能性高64%。所以，老年人应根据自己的身体情况和已有的兴趣，积极参加体育活动，促进心理健康。
2、自我调节情绪。这是保持良好的心理平衡的关键。首先要善于接受自然，主动释放不愉快的情绪。心理学家马斯洛在谈到心理健康时指出，要能够悦纳自身，悦纳他人，接受自然，能承受欢乐与忧伤的体验。在喜从天降时不惊喜若狂；在飞来横祸时不惊慌失措，从容处之。如果心里有忧愁、苦恼和不快，应该把它发泄出来，该哭就哭，该笑就笑，该向人诉的，就向他们倾诉。这样做，才有利于老年人调节不良情绪，保持心理平衡，促进心理健康。
其次，要培养广泛的兴趣爱好，培养幽默感。当一个人在某个活动中受到挫折时，就较容易从别的活动中寻找乐趣和精神寄托，冲淡消极的情绪。培养广泛的兴趣爱好，可以增加许多生活乐趣，减轻心理紧张的程度。在日常生活中多一些幽默感也很有必要，既可以增进人际交往，又能使人消除烦恼。俗话说，笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，是有一定科学道理的。
3、协调入际关系。人际关系强烈地影响着个人的思想和行为，对心理健康关系很大。一个善于同他人保持良好关系的人，就会使自己有一种安全感和归属感，有助于心理健康。如果这个人被群体成员认为：“来了不算多，走了不算少”，则这个人会产生一种莫名的不安和孤独，产生卑怯心理，从而感到压力很大，时间一长，必然会酿成心理疾病。
良好的人际关系，从个体角度讲，应该力求作到和他人和睦相处，和社会协调和谐。一个人要清楚地认识到自己的地位和角色，按角色规范办事，在发生角色变换时也能够灵活顺应。这是建立良好的人际关系的基础。
良好的人际关系，从组织角度讲，就是要提倡同志之间互相关心，互相爱护，互相帮助，培养集体主义精神，制定合理的规章制度，使人们按章行事，把不公平感降到最低程度，做到情绪稳定，心境愉快。只有这样良好的人际关系，才有利于老年人心理健康。（作者单位：武汉理工大学）

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